קטגוריה: חרדות

לנסות לשלוט על המחשבות זה כמו לנסות לשלוט על מזג האויר רמז: אי אפשר. כשבאה מחשבה שמטרידה אותנו שוב ושוב ואנחנו מנסים לענות לה, לסלק

"אני דפוקה. באמת. אני ממש לא משהו כמו שכולם חושבים האמת היא שאני הרבה פחות מזה, כולם חושבים עלי שאני כזאת מקסימה וטובה.. אם רק

הודאות שווה לנו פי אלף מאשר חוסר הודאות, גם אם היא תכאיב לנו מאד. אנחנו לא אוהבים להיות לא בשליטה. למעשה, אנחנו מוכנים לעשות הרבה

אנשים מרצים הם אנשים שאכפת להם מעצמם הם גם בדרך כלל אוהבים את עצמם והיו שמחים לשים את עצמם ראשונים — לא, לא התבלבלתי אני

רוב האנשים מתבלבלים ומאמינים שאם אני מרגישה משהו או חושבת משהו סימן שזה אמיתי וזו גם לצערי אחת הטעויות הגדולות שעושות לך הרבה רעש וצער

אחד מהכלים הכי חשובים כשהכל מסביב מתוח ויש סכנה אמיתית לחיינו זה להפריד בין תחושת המתח לסכנה בזמנים כאלה של לחימה, רוב התחושות הקשות יופיעו

"הפחד הכי גדול עם חרדות, זה שההתקף יגיע עוד פעם. אני הכי רוצה לצאת ולעשות דברים, אבל לא מסוגלת מהפחד שזה יתפוס אותי לא מוכנה.."

להפריד בין פחד לסכנה(!) בזמנים כאלה של לחימה, הטראומה והחרדה יכולה להתערבב עם הסכנה האמיתית המיידית שמביאה עימה האזעקה. מצד אחד כל בום הוא טריגר,

איך מתמודדים עם טריגרים בצורה מיטבית: קודם נתחיל מלהבין שטריגר, הופך לטריגר משתי סיבות: האחת היא כי למדנו לייחס לו משמעות והשניה היא כי לימדו

איפה למדנו להיות כל כך קשים כלפי עצמינו? כשמשהו נשפך ומיד כעסו עלינו כשציפו שנעשה משהו וכעסו שזה לא היה בדיוק כמו שרצו. כשהסבירו לנו