מה עושים עם מחשבות שמטרידות אותנו

לנסות לשלוט על המחשבות

זה כמו לנסות לשלוט על מזג האויר

רמז: אי אפשר.

כשבאה מחשבה שמטרידה אותנו שוב ושוב

ואנחנו מנסים לענות לה,

לסלק אותה או לתת לה את התשובות הנכונות כדי שתעזוב אותנו

אנחנו גורמים להיפך בדיוק

היא תגיע עכשיו הרבה יותר

למה?

כי מבחינת המח, אם התעניינו במחשבה

ולא משנה אם תשומת הלב שנתנו לה שלילית או חיובית

סימן שאנחנו נשמח למידע נוסף בנושא

והנה- ממחשבה אחת שהגיע עשר פעמים

עכשיו יגיעו 30 עוד 100 פעם

אז מה כן?

*להתעלם.

כן, להתעלם.

אם יש אדם ביציאה מהסופר שנדבק אליכם, אומר לכם דברים ושואל אתכם מלא שאלות- האם תתייחסו אליו? תענו לו?

או שתתעלמו ותקוו שהוא יחפש מישהו אחר?

כשאנחנו מתעלמים אנחנו מסמנים למח שזה לא מעניין אותנו ולאט לאט, המחשבות הללו יפסיקו.

*להתעסק במשהו אחר-

קצת בכח.

כי למחשבות טורדניות יש יכולת לגרום לנו להרגיש ממש ממש רע. הן מפחידות אותנו, מדאיגות אותנו, גורמות לנו להרגיש אשמים ועוד..

קצת קשה להתעלם מזה.

אבל כוחינו בתגובתינו

ולכן- להתעסק מיידית במשהו אחר, גם אם הכי לא מעניין בעולם, מבחינתי לקרוא בפירוט רב את התוית מאחורי בקבוק עין גדי שזמין לכם. הכל כדי לסמן למח- זה לא מעניין.

*לשחק אסוציאציות.

על פי מחקרים, אם נשחק אסוציאציות עם עוד מישהו- 12 מילים סה"כ, נעזור למח לקטוע את חוט המחשבה של מה שמטריד אותנו ודרך הפעלת האזור האסוצטיאטיבי, נוכל להרגיש הרבה יותר טוב.

(כלי שלמדתי מטל אנגרט-מטפל במוסיקה וemdr שעוסק באוכלוסיות מורכבות)

שימו לב- אם עולה אסוציאציה שלילית, הצד השני מיד אומר אסוציאציה חיובית כדי לא להמשיך את הגלגל השלילי..

**ואם אין לי עם מי לשחק?

שחקו לבד. תחליטו על מילה נייטרלית- וחפשו 12 מילים שמתקשרות אליה. (כמו בשיעורים פעם שהמורים היו כותבים מילה ועושים שמש) לדוג' מטבח- מזלגות, סירים, תנור, כסאות, תבלינים, קערה, מלח, מטבוחה וכך הלאה.

ולחיים אמיצים ומשמעותיים,

חיה ספוקויני.