מה זו חמלה?

החיים הם מסע מרתק ומורכב, מלא בשפע של רגעים, הצלחות, ושגיאות.

אבל לצד התקדמות וצמיחה אישית,

אנחנו נתקלים לא מעט באתגרים וכישלונות

שלא ממש עוזרים לנו להרגיש בשיא שלנו.

אבל הנה, יש לנו אפשרות שתמיד זמינה לנו לתמיכה:

להתייחס לעצמנו בחמלה.

—

החמלה עצמית היא לא פחות מפנינה בעלת ערך שאנו יכולים לתת לעצמנו

והיכולת לקבל את עצמנו בנדיבות והבנה, היא מתנה

שאם נחקור, נפענח ונתעניין בה,

נוכל לייצר אמצעי התמודדות אפקטיבי לעבור דרך הכישלונות והתקלות

להצלחה וצמיחה.

—

לפעמים כשאנחנו נופלים בתהום של ביקורת עצמית

ונדמה לנו שאנחנו לא מספיק טובים, חכמים, או מוצלחים-

אנחנו נוטים להדגיש את המגבלות שלנו ולהתעצבן על כל המגרעות שלנו

אבל מה אם ננסה משהו שונה?

מה אם נאפשר לעצמינו נחיתה רכה יותר דרך העיניים הטובות והחומלות על עצמינו?

—

החמלה מציעה לנו מספר רעיונות שיכולים לעזור לנו-

הראשון- הוא להבין שאנחנו, בתור בני אדם, לא מושלמים.

אנחנו עשויים מבשר ודם, עם תכונות ותקלות, וכל טעות ושגיאה היא חלק מהתהליך האנושי.

החמלה עצמית מזכירה לנו שהטעויות הן תופעה טבעית, ואין צורך להרגיש אשמה או בהלה כשהן מתרחשות- אלא לראות בהן אפשרויות ללמידה והזדמנות להתפתח ולהתבטא באופן חדש.

השני- להזכיר לעצמינו פרופורציות-

במקום להתרכז רק בתהליך שהוביל לטעות או בפעולה שנכשלה ולהפוך אותה למושא העניין,

להסתכל על התהליך הרחב יותר,

להכיר גם ברגעים החיוביים ובהצלחות שלנו, ולהכיר בתהליך בשלמותו

כשהאתגרים והטעויות הופכים להיות חלק בלתי נפרד ממסע הצמיחה שלנו.

—

והשלישי הוא להנות מהדרך-

לא לחכות לתוצאה

להנות מההווה שלנו ולשמור על הסיפוק מהרגעים בהם כן הצלחנו וכן ניסינו לשנות ולהתפתח

כל נסיון, גם אם לא תמיד הסתיים בשלמותו, הוא צעד קדימה שיכול לגרום לנו לסיפוק ומשמעות.

—

כשאנחנו מתבוננים בהתקדמות שלנו, ביכולת להשתפר,

אפשר לגלות כיצד ניתן להתמודד עם האתגרים,

מבלי שנצטרך להיות שיפוטיים עם עצמינו.

—

אנחנו ראויים לראות את עצמינו מתוך חמלה

ראויים להיות החברים הכי טובים של עצמינו

לראות את התהליך שלנו בהבנה

ולהנות מהמסע המורכב הזה שנקרא חיים.

החמלה העצמית כאן כדי לעזור לנו להבין שאנחנו בסדר

שהערך שלנו לא תלוי בשגיאות ובתקלות שלנו,

ולהזכיר לנו שהעיקר הוא התהליך הכולל והמתמיד של גדילה והתפתחות אישית

לברחה על חמלה עצמית- האזינו לפרק 6 חמלה או ביקורת
מתוך הפודקאסט חיים משמעותיים

מאחלת לנו שבת טובה ורגועה

ולחיים אמיצים ומשמעותיים,

חיה ספוקויני