למה המח רוצה שנחשוב שלילי?

"אני דפוקה. באמת. אני ממש לא משהו כמו שכולם חושבים

האמת היא שאני הרבה פחות מזה,

כולם חושבים עלי שאני כזאת מקסימה וטובה..

אם רק היו יודעים מה קורה אצלי בבית לפעמים..

אני טובה אבל הרבה פחות ממה שכולם חושבים

וחבל שאני ככה, כי יכלתי לחלוטין להתנהג אחרת.."

—

כך נראה גלגל המחשבות השלילי שלי

שאם רק אראה לו שהוא צודק, יביא לי עוד ועוד מחשבות,

שיגרמו לי להרגיש לא יכולה, לא מסוגלת

ולהימנע מכל התמודדות

—

בשפה המקצועית אנחנו קרואים לזה הטייה שלילית

זו הטייה שיש לה סיבה חשובה

ואם נבין מה התפקיד שלה ולמה לכל אחד מאיתנו גלגל מחשבות שלילי שכזה

נוכל לאפשר לעצמינו להתמודד אחרת.

—

אז כדי להבין זאת, בואו נתחיל מלהבין את המטרה הראשית של המח-

למח יש מטרה אחת- שנשרוד, שנחיה, שלא נהיה בסכנה.

וזאת מטרה ראשונה לפני כל רצון להיות שמחים, רגועים, לחיות חיים משמעותיים וכו'.

כשהמח שלנו, מרגיש שיש סיבה להיות דרוכים,

שמשהו יכול לסכן אותנו (כן, גם מצב חברתי לא טוב יכול להרגיש כמו סכנה)

הוא מתוכנת להראות לנו את כל הסימנים שיכולים להעיד על כך

ולהפוך את כל החיובי, ללא כזה משמעותי לעומת כל הסכנות שבדרך.

לכן, אנחנו נשמע את כל הרע שעשינו ושנעשה, למה אין סיכוי שזה ישתנה

ואם ננסה להגיד משהו חיובי הוא יקטין ויזלזל בזה, כי זה כבר לא חשוב בכלל..

—

כשאנחנו מרגישים חלשים, אנחנו גם יותר זהירים

וכשאנחנו זהירים, אנחנו נעזרים יותר בסביבה

ואלו 2 מטרות חשובות שיעזרו לנו לשרוד

ואליהם המח שלנו שואף בזמנים של סכנה.

אבל מה קורה אם אין סכנה אמיתית בשטח

אם המח מזהה סכנות איפה שאנחנו בסך כל מתאמצים להשיג משהו

או מתנהלים באזור לא כ"כ מוכר?

—

כדי לעזור למח לחזור להטיה חיובית,

ישנן 2 פעולות שנצטרך לעשות

האחת היא ללמוד לאפשר למחשבה השלילית לעבור

אנחנו חייבים להחזיק עבור עצמינו את הטוב

לשים לב למחשבה השלילית שעוברת בראש

אבל לתת לה פשוט לעבור-

היא ממשיכה לדרכה, ואני לדרכי

בלי להתעמת איתה, בלי לדבר איתה, בלי להראות לה שהיא מעניינת אותי מאיזושהיא סביה.

היא עוברת ואני ממשיכה

ומזכירה לעצמי מה כן.

מה כן עשיתי, איך כן התקדמתי

איך אני מתאמצת כעת.

כשאני עובדת עם המחשבות השליליות מתוך קשיבות פנימה

אבל מבלי לזמן עוד מחשבות כאלה ולסמן למח שחשוב לי לשמוע עוד

אני יכולה להמשיך להתנהל בבטחון, להמשיך להתנהל ברוגע

לעזור לעצמי להגיע לאיזון ולהרגיש איך בסך הכל, יש לי את הכוחות להתמודד עם כל אתגר.

כשאנחנו לומדים לראות את המחשבה השלילית, להבין שהיא הטייה של המח

ולצד זאת להחזיק עבור עצמינו את הטוב

אנחנו מתחזקים, מרגישים בטוחים

ויכולים להתנהל מתוך רוגע ושליטה, כי אנחנו יכולים.

מאחלת שבוע טוב, ולחיים אמיצים ומשמעותיים,

חיה ספוקויני.