דגשים לשינוי בחיים
- בלוג
- /
- טיפול במבוגרים
- /
- התפתחות אישית
- /
- דגשים לשינוי בחיים
הרבה אנשים חוששים לעשות שינויים בחיים שלהם
מתוך חשש לאבד את מה שהשיגו עד כה
ומתוך רצון להרגיש שליטה ובטחון בחייהם.
אז הנה לקראת השנה החדשה
כמה דברים שיכולים לעזור לכל אחד בחייו האישיים,
כדי להתחיל תהליכי שינוי שיובילו אותנו
לחיים שאנחנו מבקשים לחיות, מתוך בטחון ובחירה:
א. מה תרוויחו מהשינוי אותו אתם רוצים להשיג?
צרו לעצמיכם את התמונה בראש
שמייצגת את תוצאות השינוי לטוב ולרע.
בידקו עם עצמיכם, מה תרוויחו
ומה ההפסדים הצפויים לכם בכל שלב
ואז דרגו את הרווח מול ההפסד ובידקו- האם הרווח שווה את השינוי?
לדוג': שניר, הוא גבר בן 35 שעשה תאונת דרכים לפני שנתיים
ומאז הוא לא מצליח לנהוג מחוץ לעיר.
הרווח שלו מהיכולת לנהוג לאן שרוצה, מתי שרוצה
יהיה היכולת לבחור עבודה טובה יותר
שתעסוק בתחום אותו למד שנים
ומצריך פגישות מחוץ לעיר,
שניר יוכל להרוויח משכורת גבוהה יותר,
להרוויח עצמאות וניידות
ולטייל במקומות בהם רוצה לבקר
בנוסף, שניר יוכל לאפשר לעצמו לצאת בצורה חופשית יותר עם בחורות
מבלי להתבייש במגבלה אותה מרגיש מאז התאונה.
אך המחיר במידה ולא יצליח יהיה עבורו בושה.
בושה ששוב ניסה ולא הצליח להתגבר,
בושה מהסובבים שדוחפים אותו לנסות שוב ושוב
ופחד שזה יגרום לו להתייאש ולא לנסות שוב פעם
וזהו לא תהיה לו עוד הזדמנות לנהוג כמו כולם.
ב. תלמדו לשאול את המחשבות השליליות שלכם
שאלות שמרחיבות את נקודת המבט ומכניסות את האתגרים לפרופורציה.
למשל, בדוגמא שלנו,
שניר יכול לשאול את עצמו,
כמה הבושה שווה מול העצמאות שיוכל להרוויח
כמה הדעה של הסובבים שלו שווה מול הידיעה על עצמו שהוא מנסה ומשתדל
מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות לו אם ינסה לצאת לרחוב שנמצא ביציאה מהעיר?
והאם תחושת הפחד שירגיש מסוכנת או רק לא נעימה?
ג. עירכו רשימת תכונות להם תזדקקו בתהליך השינוי
ובידקו מתי בחייכם השתמשם בתכונות הללו.
מתי הייתם אמיצים, גמישים, פתוחים לדעות נוספות,
מסוגלים להתמודד עם ביקורת, בטוחים ביכולות שלכם ועוד.
שניר בעברו כבר ירד 15 קילו מהמשקל,
למרות שלא האמין שיצליח.
מאותו תהליך הוא למד שיש לו כח רצון,
שהוא יודע להתגבר על דחפים שלא נכונים לו
וגם למד שצעדים קטנים עושים לו טוב.
ד. חלקו את תהליך השינוי לצעדים קטנטנים
וחזקו את עצמיכם על כל שלב.
לא חכמה להגיד
"אני לא יכול, הנה ידעתי שאני לא שווה כלום".
חשוב לסמן רק את ההתקדמות,
את הנסיונות, המאמצים וגם ההצלחות.
לפרגן לעצמיכם, להיות בחמלה גם אם היום זה לא הצליח
ולהיות מסוגלים להנות מהדרך גם אם היא ארוכה.
ה.הקיפו את עצמיכם באנשים שיוכלו לתמוך בכם בתהליך,
שיוכלו לעודד אתכם ולהאמין בכם
גם כשלכם ייגמר הכח.
שיהיו שם לדחוף אתכם באמפתיה אבל גם בנחישות,
שיזכירו לכם שכולנו מתמודדים עם אתגר כזה או אחר
אבל מי שמנסה לשנות, הוא זה שבסוף מצליח
ועל כך מגיעה לכם הרבה הערכה.
בשורה התחתונה, קודם כל הסכימו לא להתפשר
על חיים שלא בחרתם רק מהפחד לאבד שליטה.
להכיר בכוחות, להכיר בדרך ובצעדים הקטנים.
לזכור ששליטה- היא היכולת לבחור מה שהייתם באמת רוצים עבורכם,
לא משנה מה קורה מסביב
להרחבה האיזנו לפרק 8 בפודקאסט חיים משמעותיים-מוטיבציה זה לא מספיק
צ'וגיאם טרונגפה