יציבות בזמן משבר

על איזה אדמה תעדיפו לרקוד

על זאת היציבה הבטוחה שלעולם עומדת

או על זאת שמדי פעם נפער בה בור

והיא קצת זזה ולפעמים נופלת?

—

יציבות זה אבן דרך רגשית משמעותית
שאנחנו לומדים מגיל מאד צעיר
והיכולת שלנו לווסת את הרגשות שלנו
להתנהל בצורה רגועה
ולקחת דברים בפרופורציה
ינבאו (ע"פ מחקרים) את ההישגים שלנו
אז כמה דגשים ליציבות רגשית
שתעזור לכם לשמור על עצמיכם רגועים לאורך זמן:
1. לימדו לקבל ולהכיל את כל הרגשות שבכם-
כשאנחנו נמנעים מלהרגיש
אנחנו לא מאפשרים לרגשות שלנו להתפרק
והם תופסים מקום ואנרגיה במיכל הרגשות שלנו
ולכן נמצא את עצמינו מוצפים בקלות רבה יותר
נסו לאפשר לעצמיכם להרגיש כל רגש
גם שלילי, גם לא נעים
מבלי להיבהל מהם
כך הם יוכלו להשתחרר
ולפנות את האנרגיה שלכם להמשך היום.
2.קבעו כמה דק' ביום להרפיה ושחרור.
כמו שאחת ליום אנחנו מפנים את הזבל מהבית
ואם הפח קטן כנראה שנפנה אותנו כמה פעמים
גם מיכל הרגשות שלנו זקוק לפינוי והשלכת הפסולת
לכן קחו לעצמיכם כמה רגעים ביום
בהם אתם לא עושים כלום
חוץ מלנשום ולשים לב מה קורה איתכם
ופשוט אפשרו לזה להיות (מבלי לשפוט או להכנס למה שעולה)
3. תפסיקו לקבל החלטות כשאתם בהצפה
זה מבלבל כי זה מרגיש הכי הגיוני וברור לקבל החלטה
דווקא כשאנחנו כ"כ כועסים, עצובים או מפוחדים
אבל תמיד יום או יומיים אחר כך
הכל נראה לנו אחרת
ואנחנו יכולים לראות דברים בפרופורציה

4. תהיו סלחניים לעצמיכם

לא משנה איך פעלתם

זה לא הגיוני ללמוד את כל התורה ביום אחד

אז תסכימו לאפשר לעצמיכם גם למעוד

ולהגיד "זה בסדר, אני בתהליך של למידה ופעם הבאה זה יהיה לי קל יותר"

החמלה תיתן לכם אויר

ותמקד אתכם להתעסק בעתיד ולא במה שהיה.

צ'וגיאם טרונגפה

"מתחת לפחדים שלנו ניתן למצוא את העצב...
זו תחילת הדרך להשתחרר מהם."

למידע נוסף
דילוג לתוכן