איך להתמודד עם רגשות בצורה יעילה יותר

אם כילדים, כשהרגשנו עצובים ההורים שלנו רצו איתנו לפתרונות כמו: "קחי שוקולד, בואי נעשה משהו כיף, אל תחשבי אל זה" ועוד –

כנראה שלמדנו שכל דבר עדיף על פני להרגיש רגשית שליליים.

—

אבל מה שלא מספיק לימדו אותנו זה שרגשות באים אם נרצה או לא נרצה, והמאבק שלנו בהם

("תתקדמי, מה קשור עכשיו כל כך להתעצב, אל תעשי דרמה")

רק מאריך את הסבל שלנו וגם גורם לנו לפתח כל מיני התנהגויות שלכולן מטרה אחת:

לא להרגיש.

עם זאת, כשאנחנו מצליחים להכיר בכך ש:

א. הכאב הוא חלק מהחיים, כולנו חווים אותו מעצם היותנו בני אדם, לכן הכאב לא אומר עלינו שום דבר חוץ מזה שאנחנו אנושיים.

ב. הרגשות האלו כבר כואבים מספיק, לא צריך להוסיף לכך גם שיפוטיות וביקורת עצמית

ג. רגש הוא כמו סוג של אנרגיה, ככל שאנחנו לומדים לאפשר לו להיות, מבלי להיאבק בו הוא משתחרר מהר יותר ואנחנו סובלים פחות.

–

אנחנו מאפשרים לעצמינו לשאת ולהכיל כאב מבלי לברוח ממנו בפתרונות שונים,

לפתח חוסן רגשי ולהיות מסוגלים להרגיש גם את הרגשות החיוביים הרבה יותר.

—

חלק מהעבודה שלנו, היא תמיד לנסות

להרחיב את מיכל הרגשות, כדי שנוכל להכיל יותר, להתמודד יותר, בצורה מווסתת ויציבה.