לנשימה שלנו השפעה ישירה על סוג המחשבות שנחשוב- וזה לחלוטין פיזיולוגי.
להסביר?
מערכת העצבים שלנו, מחפשת בכל רגע נתון (גם עכשיו) סימנים כדי לדעת האם אנחנו מוגנים או שאנחנו בסכנה.
על פי מידת הבטחון שלנו היא תשפיע על המחשבות אותן נחשוב.
מרגישים בטוחים-יבואו מחשבות נעימות ויצירתיות.
בסכנה- יבואו מחשבות שליליות ומערערות.
על מה היא מסתמכת בצורה מאד ברורה?
על הנשימה שלנו.
נשימות מהירות יתפרשו כסכנה
נשימות איטיות ועמוקות יתפרשו כבטחון.
—
קחו לדוגמא את דינה, שלפני כמה דק' הגיעה לעבודה והבוס שלה שבדרך כלל ממש נחמד אפילו לא טרח לעצור להגיד שלום.
היא מרגישה מתח, הנשימה שלה מתקצרת ומיד יגיעו מחשבות כמו: "למה הוא מתעלם? אולי הוא כועס? אולי הוא לא מרוצה ממני?" וכו'.
לעומתה, שירלי שיושבת ממש ליד כבר מכירה את מצבי הרוח של הבוס שלה ולכן בכלל לא מתרגשת וממשיכה לחשוב על מה תרצה להכין היום לארוחת ערב ואיזה שידה תרצה לקנות לחדר השינה.
—
כשאנחנו שמים לב לנשימה שלנו ומתרגלים נשימות עמוקות- כשהשאיפה ארוכה מהנשימה, אנחנו משפיעים בצורה ישירה על מער' העצבים ועל המחשבות שלנו.
ד.א עם מטופלים פוסט טראומתיים שחווים מתח רב, אנחנו לפעמים עושים מבחני ממוצע נשימתיים (בודקים 3 פעמים ביום במשך שבוע את מספר הנשימות לדקה)
ובמידה והממוצע גבוה מהנורמה- אנחנו מתאמנים איתה על מניפולציות שיעזרו להם להפחית אפילו בנשימה אחת בלבד את הממוצע לדקה- והם אכן מדווחים על שיפור יחסי במתח.
אז נשימה
משפיעה על מערכת העצבים
משפיעה על המחשבות שלכם.
צ'וגיאם טרונגפה
"מתחת לפחדים שלנו ניתן למצוא את העצב...
זו תחילת הדרך להשתחרר מהם."